Fatigue post vacances : pourquoi suis-je fatigué(e) ?

Vous revenez de vacances et pourtant… vous êtes déjà fatigué(e) ?

Vous pensiez revenir reposé(e), retrouver votre rythme et reprendre vos activités avec plus d'énergie. Mais quelques jours après votre retour, vous avez l'impression d'avoir besoin de dormir davantage, d'être plus irritable ou d'avoir du mal à vous remettre dans le rythme.

Alors pourquoi peut-on ressentir une fatigue après les vacances, alors qu'elles étaient justement censées nous permettre de récupérer ?

Pourquoi ressent-on une fatigue après les vacances ?

Pendant les vacances, notre rythme change souvent.

On se couche parfois plus tard, on se lève à des horaires différents et les journées ne se ressemblent pas toujours. Entre les sorties, les activités, les déplacements ou les repas en famille, les vacances peuvent aussi être bien remplies.

Même lorsque ces moments sont agréables, ils demandent une certaine capacité d'adaptation.

Le retour à la routine représente alors un nouveau changement de rythme.

Et cette transition peut être fatigante.

Le retour à la routine peut peser sur le mental

Après plusieurs jours de pause, retrouver les contraintes du quotidien peut demander beaucoup d'énergie.

Travail, école des enfants, rendez-vous, courses, organisation de la maison… La charge mentale peut rapidement reprendre sa place.

On passe parfois d'un rythme plus souple à une succession de choses à penser et à gérer.

Cette transition peut donner cette sensation étrange :

« Je viens de rentrer de vacances et je suis déjà épuisé(e). »

Ce n'est pas forcément un manque de motivation.

Parfois, votre corps et votre esprit ont simplement besoin d'un peu de temps pour retrouver leurs repères.

Pourquoi sommes-nous parfois plus irritables après les vacances ?

La fatigue après les vacances ne se manifeste pas toujours uniquement par une envie de dormir.

Elle peut aussi se traduire par :

• davantage d'irritabilité ;

• des difficultés à se concentrer ;

• une sensation d'être rapidement dépassé(e) ;

• moins de patience ;

• une impression de manquer d'énergie ;

• l'envie de rester seul(e) ou de ne rien faire.

Lorsque plusieurs changements s'accumulent en même temps, retrouver son rythme peut demander plus d'énergie qu'on ne l'imagine.

Comment mieux vivre la reprise ?

Il n'est pas nécessaire de vouloir reprendre immédiatement son rythme habituel à 100 %.

Si cela est possible, vous pouvez aussi anticiper progressivement la reprise quelques jours avant de retourner au travail.

Par exemple :

🌿 reprendre progressivement des horaires de coucher et de lever plus proches de ceux de votre quotidien ;

🌿 éviter de décaler trop fortement votre rythme pendant les derniers jours de vacances ;

🌿 prévoir quelques jours plus calmes avant la reprise plutôt que de rentrer la veille pour reprendre le travail dès le lendemain ;

🌿 éviter de surcharger les premiers jours ;

🌿 conserver des moments de pause dans la journée ;

🌿 accepter de ne pas être immédiatement aussi efficace qu'avant les vacances.

L'idée n'est pas de passer les derniers jours de vacances à penser à la rentrée, mais simplement de laisser le temps de retrouver progressivement ses repères.

Quelques jours de transition peuvent parfois rendre la reprise plus douce.

Vous vous reconnaissez dans cet article ?

Si, après les vacances, vous sentez que votre énergie peine à revenir ou que le retour à la routine réactive des tensions, c’est souvent le signe que votre corps et votre système nerveux ont besoin d’un temps pour se réajuster.

La kinésiologie peut vous aider à comprendre ces réactions, à apaiser ce trop‑plein mental et à retrouver un fonctionnement plus fluide.

Et si cette rentrée pouvait commencer avec un peu plus de douceur ?

A bientôt,

Audrey 🦋

JE RÉSERVE MA SÉANCE

Si votre fatigue persiste dans le temps ou vous inquiète, pensez à consulter votre médecin.